INTELIGENCIA EMOCIONAL

Técnica del ABC de Beck

Acontecimientos activadores

El ciclo pasado en el mes de septiembre llegando a mi casa en la noche de la universidad me asaltaron pero no me quitaron nada 

Creencias y pensamientos sobre A

Ahora todos los días que llego le he pedido a mi esposo que me esté esperando en la parada ya que me da miedo caminar sola en la calle a esa hora.

Consecuencias emocionales y conductuales 

Emoción

Siento miedo,  veo en la calle a cualquier persona y pienso que me va a robar  

Conducta

Comienzo a caminar muy rápido, incluso a veces hasta a correr para entrar rápido a mi casa.  

Pensamiento racional adaptativo sobre A 

Mi esposo me está esperando en la parada y camino con su compañía 

Consecuencias emocionales conductuales adecuadas

Emoción

Estoy tranquila

Conducta

Camino tranquila con mi esposo